- 仕事が嫌すぎる時の対処法10選（上司に相談をするなど）
- 仕事が嫌すぎる時の原因5選（人間関係など）
- 仕事が嫌すぎる時の危険信号5選（吐き気を催すなど）
-
【用途別】あなたに合う対策や優良企業を教えてくれるツール
-
【転職者】ハタラクティブ
（既卒/ニート/フリーターからの就職に強い） -
【転職者】リクルートエージェント
（転職実績No.1、相談しやすい） -
【転職者】dodaX
（ハイクラス転職、高年収スカウトGET）
-
【転職者】ハタラクティブ
この記事では仕事が嫌すぎる時の対処法10選について解説していきます。
また仕事が嫌すぎる時の原因5選、危険信号5選についても詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
- 仕事が嫌すぎる時の対処法を知りたい人・・・
- 仕事が嫌すぎてやめたい人・・・
これらの人はぜひ参考にしてみてください。
「自分に合う仕事がわからない...」「自分に合う優良企業で働きたい！」という方は、「【既卒/ニート/フリーター】ハタラクティブ」を使うと、未経験OKの安定優良企業を紹介してくれ、あなたの理想の職場に出会えます。
ちなみに「【既卒/ニート/フリーター】ハタラクティブ」以外にも、転職実績No.1でサポートが手厚い「【総合転職】リクルートエージェント」、高年収企業からスカウトがもらえる「【ハイクラス転職】dodaX」もおすすめですよ。
キャリアアドバイザー西園寺
- 【既卒/ニート/フリーター】ハタラクティブ（未経験OKの安定優良企業を紹介）
【公式サイト】https://hataractive.jp/
- 就職までサポート,就職成功率80.4%
- 【総合転職】リクルートエージェント（転職相談で迷ったらコレ）
【公式サイト】https://www.r-agent.com/
- 転職実績1位、転職のプロに簡単相談
- 【ハイクラス転職】dodaX（高年収優良企業からスカウト）
【公式サイト】https://doda-x.jp/
- ヘッドハンターが希少なハイクラス求人紹介
「どのサービスで優良企業を見つけたら良いかわからない…」という方は、「ハタラクティブ」を使うのが一番おすすめですよ。
キャリアアドバイザー西園寺
目次
仕事が嫌すぎると感じている社会人は多い
働く君
僕は、毎週日曜日の夜になると、明日から仕事が始まると思い、憂鬱な気分になります。
仕事が嫌すぎて辛いです。。。
仕事が嫌すぎると仕事の前日の夜は嫌な気分になりますよね。
仕事が嫌だと感じる人はたくさんいますので、少し紹介しますね。
口コミを読んで、「仕事が嫌なのは自分だけじゃないんだ」と勇気を持ってもらえると嬉しいです。
キャリアアドバイザー西園寺
【体験談】実際に仕事が嫌すぎると感じている人の声
最近本当に仕事が嫌すぎる期。嫌すぎてミスしてさらに嫌になるデフレスパイラルに陥ってる。働きたくない外出たくない人と話したくない。
— daru (@daru___07) September 5, 2024
明日からの仕事が嫌すぎるので今からケンタッキー食います
— k (@straw51201) August 21, 2024
仕事が嫌すぎる。全く適性を感じない。しんどい。#闘病垢さんと繋がりたい
— ぴぽん@限界リーマン (@popita_sub) September 2, 2024
明日からの仕事が嫌すぎるので爪だけでも可愛くした！ pic.twitter.com/1nHmFnWlKb
— るるいえ (@candydive12012) August 12, 2024
働く君
趣味に没頭して、自分で自分の機嫌を取っている人もいるんですね！
僕も少し参考にしようと思います。
「20代でフリーターをしているけど企業へ就職したい」「就職したいけど大学を中退していて不安…」という方はハタラクティブを利用するのがおすすめです。
ハタラクティブは、20代の大学中退者やフリーターを対象としたマンツーマン就職・転職支援サービスです。
「未経験から仕事を探したい」という悩みが解決できるので、ぜひ利用してみてください。
キャリアアドバイザー西園寺
仕事が嫌すぎる時の対処法10選
働く君
残業時間が多くて、仕事が嫌になっています。
仕事が嫌すぎるのですが、相談をしても良いですか？
残業時間が多いと仕事が嫌になりますよね。
相談、大丈夫ですよ。
以下に社会人が実際にやっている仕事が嫌すぎる時の解決策を紹介するので参考にしてみてください。
キャリアアドバイザー西園寺
- 対処法①：原因を明確にする
- 対処法②：上司に相談する
- 対処法③：スキルをつける
- 対処法④：仕事の名言を調べる
- 対処法⑤：部署を変えてもらう
- 対処法⑥：休職する
- 対処法⑦：上手にサボることを身につける
- 対処法⑧：仕事以外のご褒美を考える
- 対処法⑨：退職/転職をする
- 対処法⑩ ：退職代行を使う
対処法①：原因を明確にする
仕事が嫌すぎる時の解決策1つ目は、原因を明確にすることです。
日々の業務を振り返り、どの点がストレスになっているかを考えてみましょう。
「仕事が忙しい」などではなく、具体的にどの部分が苦痛になっているのかを明確にすると解決しやすいです。
以下に仕事が嫌になっている主な原因を紹介するので自分にあてはまっていないかを確認してみましょう。
- 社員からハラスメントを受けている
- 周囲の働く意欲が低い
- 給与に満足していない
- 残業時間が長い
- やりたい仕事ではない
- 人間関係に悩んでいる
働く君
僕も仕事が嫌になる原因を探しました。
残業時間が長いことが原因だったみたいです。
残業時間を短くするにはどうしたら良いか考えた方が良さそうですね。
キャリアアドバイザー西園寺
対処法②：上司に相談する
仕事が嫌すぎる時の解決策2つ目は、上司に相談することです。
仕事に関する悩みや辛さは上司も多く経験していると考えられます。
そのため、上司に相談してみるのも1つの手です。
昨日のこと含め業務量について上司に相談してみたんやけど、『仕方ないから頑張るしかない』って言われるかな〜と思ったら、「業務量が多いのは気づいてはいた、申し訳ない」って解決策を一緒に考えてくれたから救われた💪
— みんと🌱@痩せるぜ (@mintxx4) August 7, 2024
このように一緒に問題を解決してくれる上司もいます。
業務ではないが自己管理について悩んでいたことがあり自分でもなかなか解決策を見出せずにいたことを上司に相談した。
自分だけでは思いつかない観点からアドバイスを受けたので、その方面で思考を変えていこうと思う◎いまさらチャンネルさんのような女性になるため…！— ひなの (@nonnomeigensyuu) March 27, 2024
このように上司が相談にのってくれる一方で、悩み事解決に協力的ではない上司もたくさんいます。
そのような場合は、退職や転職を検討してみると良いです。
対処法③：スキルをつける
仕事が嫌すぎる時の解決策3つ目は、スキルをつけることです。
仕事のスキルがつけば、実力が上がって仕事の幅が広がったり、部署移動も可能です。
特に資格取得をすると、会社の評価が上がったり、給与も増えます。
以下に資格取得のおすすめを載せるので、ぜひ取得してみてください。
働く君
これらの資格取得を目指して、一度勉強をしてみます。
また資格だけではなく、転職の際には経験を求められる職場が多くあります。
そのため、今いる部署で2〜3年間働き、経験を積むことでスキルを身につけることができます。
スキルがあれば、働く職場を選びやすいのでスキルを身につけて働く環境を選べるようにしましょう。
キャリアアドバイザー西園寺
対処法④：仕事の名言を調べる
仕事が嫌すぎる時の解決策4つ目は、仕事の名言を調べることです。
仕事をしていると、ストレスが溜まります。
辞めてしまえば一時はスッキリしますが、時には自分を奮い立たせることが大事です。
そのような時におすすめなのが、仕事の名言を調べることです。
以下にいくつかの名言を紹介します。
- 失敗なんかしちゃいない。うまくいかない方法を一万通り見つけただけだ。
- 「トーマス・エジソン」
- 私たちの最大の弱点は諦めることにある。成功するのに最も確実な方法は、常にもう一回だけ試してみることだ。
- 「トーマス・エジソン」
- 世の中に失敗というものはない。チャレンジしているうちは失敗はない。あきらめた時が失敗である。
- 「稲盛和夫」
- 現在与えられた今の仕事に打ち込めないような心構えではどこの職場に変わっても決していい仕事はできない。
- 「松下幸之助」
- 他人に変わって欲しければ、自ら率先して変化の原動力となるべきだ。
- 「ガンジー」
- 苦しいから逃げるのではない。逃げるから苦しくなるのだ。
- 「ウィリアム・ジェームズ」
- 涙とともにパンを食べた者でなければ、人生の味は分からない。
- 「ゲーテ」
働く君
モチベーションが上がってきました。
もう少し仕事を頑張ってみます。
先生も仕事が上手くいかなくなった際に、名言を調べます。
名言を思い出して仕事を頑張ってみましょう。
キャリアアドバイザー西園寺
対処法⑤：部署を変えてもらう
仕事が嫌すぎる時の解決策5つ目は、部署を変えてもらうことです。
仕事の環境や内容に不満を感じている場合、部署を変えてもらうと良いです。
部署を変えてもらうことで、新しい部署や環境でスタートを切ることができ、仕事が楽しくなる可能性があります。
退職アラートが出た社員とは基本的に全員、私が直接対話をする。
ある社員は部署異動で解決できた。
勤務形態を変えて解決できたこともある。
所属を変え、私が直接預かることもある。人事だから決断できることって結構ある。採用だけが仕事ではない。
組織が大きくなった今も変わらないこと。
— 竹原 匠@人事責任者｜東証プライム｜マーケットエンタープライズグループ (@TKHR_takumi) October 7, 2021
仕事辞めるかどうかってとこまで行ってましたが、部長と2回話をさせてもらって、せっかく入った会社やし今辞めても何も残らんよっていうことで部署変えに落ち着きました。
明日からは携帯ショップの方で働くことになります。— CUBE@礎(アメ村CD屋)🎧 (@cubic_loop) March 6, 2012
このように部署替えをすることで、解決したケースもあるので、仕事が嫌になったら部署替えを相談してみると良いです。
キャリアアドバイザー西園寺
対処法⑥：休職する
仕事が嫌すぎる時の解決策6つ目は、休職することです。
仕事が嫌すぎて、仕事が続けられないのであれば休職をしてみると良いです。
休職により心身の健康を回復し、仕事に復帰することもできます。
休職期間中は以下のことに取り組むと良いです。
- 仕事のことを忘れて寝る
- 自然に触れる
- 家族と話す時間を増やす
ADHDの旦那の話。
今めっちゃ仕事が楽しいらしい。
2年前は適応障害で休職してたのに。
ザ・営業職に転職、デスクワークや事務作業は少なめ。
毎日電車で色々なところに行く（車での営業は無し）が基本給＋歩合で稼ぐ。ADHDに合っている職業と主治医も言ってた☺️
— ベーグルママ@小学校の校内全体支援 (@mom_bagel) August 23, 2023
休職してメンタルが回復した人もいるみたいなので、仕事が嫌な人は休職してみてもよいですね。
キャリアアドバイザー西園寺
対処法⑦：上手にサボる方法を身につける
仕事が嫌すぎる時の解決策7つ目は、上手にサボる方法を身につけることです。
長い間気を張って仕事をしていると、しんどくなってしまったり、メンタルが病んでしまいます。
そのため、時には短い休憩を取ることや適度な「サボり」が必要になってきます。
職場の息抜きとしておすすめの方法を以下に紹介するので参考にしてみてください。
- 職場の軽い雑談
- ウォーキングなどの運動
- 短期間のリラックス
要領よく生きることで、ストレスフリーで生活ができるようになります。
キャリアアドバイザー西園寺
対処法⑧：仕事以外のご褒美を考える
仕事が嫌すぎる時の解決策8つ目は、仕事以外のご褒美を考えることです。
趣味やレクリエーション、友人との交流をすることで気持ちをリフレッシュすることができます。
趣味の見つけ方として以下のような方法があります。
- 学生時代に打ち込んでいたことをする
- 友人がやっていることに取り組む
働く君
なるほど。
自分も趣味を見つけます。
また、このほかにも以下のような方法で気持ちをリフレッシュすることができます。
キャリアアドバイザー西園寺
- ブランド物を購入する
- 友人と飲みに行く
- 旅行に行く
働く君
自分にご褒美をあげることで、より一層仕事への意欲も高まりますね。
対処法⑨：退職/転職をする
仕事が嫌すぎる時の解決策9つ目は、退職/転職をすることです。
仕事が嫌な場合、退職/転職をするのをおすすめします。
私たちは仕事をするために生きていないので、体力的/精神的にキツくなった場合、退職/転職をすることをおすすめします。
働く君
退職/転職をする時のおすすめ企業は何かありますか？
退職/転職する時のおすすめ企業を以下に紹介します。
退職/転職する人はぜひ参考にしてみてください。
キャリアアドバイザー西園寺
- ハタラクティブ
- （20代の大学中退者やフリーランス向けの就職/転職サポート）
- リクルート転職エージェント
- （転職実績No.1）
- ウズキャリ
- （第二新卒の転職に強い）
- 第二新卒エージェントneo
- （利用したいエージェントNo.1）
- キャリドラ
- （市場価値を上げるキャリアを開拓）
働く君
さまざまなサービスがあるのですね！
ぜひ使ってみます。
対処法⑩ ：退職代行を使う
仕事が嫌すぎる時の解決策10つ目は、退職代行を使うことです。
退職代行とは、本人に代わって有料で退職手続きを代行するサービスのことです。
上司のパワハラや職場の人間関係など、辞めたい社員が精神的に追い込まれて直接やりとりするのに恐怖を感じている場合は退職代行を使いましょう。
有名な退職代行サービスを以下で紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
働く君
仕事が辛くなって、限界が来たらこれらのサービスを使ってみます。
「就職したいけど、大学を中退してしまっている」「未経験OKの企業に就職したい」という方には、「ハタラクティブ」がおすすめです。
ハタラクティブでは、20代の大学中退者やフリーランス向けに就職や転職のサポートをしてくれます。
未経験OKの優良企業紹介だけでなく、、完全無料で内定まで向き合ってくれるので、「やりたいことなんて分からない」「学歴・経歴に自信がない」という人は、という方には、ハタラクティブを利用してみてください。
【辞めたい？】仕事が嫌すぎる原因5選
働く君
仕事が嫌すぎるのですが、周りの社会人はどのようなことで悩んでいるのでしょうか？
以下に社会人の悩みをまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてください。
キャリアアドバイザー西園寺
- 原因①：人間関係のストレスがある
- 原因②：給与が低い
- 原因③：残業時間が長い
- 原因④：会社の将来性に問題がある
- 原因⑤：ミスで怒られる
原因①：人間関係のストレスがある
仕事が嫌すぎる原因1つ目は、人間関係のストレスがあることです。
人間関係のストレスは仕事が嫌になる1つの原因です。
人間関係のストレスは以下のことが考えられます。
- 同期、上司とのコミュニケーションの問題
- 上司から怒られる
- いじめ
- 嫉妬
結局仕事は「人間関係が１０割」なんだと思う。
休みが少なくても、年収低くても、人間関係が良好なら多少は目をつむれる。
逆に言うと、年収高くても、休みがあっても、人間関係が最悪なら、全てが嫌になる。
結局は「人」なんだと思います。
— さすらいさん(休職中) (@sasuraimusyoku) August 14, 2024
このようにXでも人間関係に悩んでいる人が多くいました。
原因②：給与が低い
仕事が嫌すぎる原因2つ目は、給与が低いことです。
自分が働いた対価として、十分な給与が得ることができないと、仕事へのモチベーションや満足感が低下してしまいます。
経済的な安定がないと、不満が溜まり転職を考える人も多くいます。
働く君
Xではこんな意見が多く見られました。
仕事や会社で感じるストレスの理由として「給与が低い」が35%で最も多い。
— RIN部長@インサイドセールス＆パートナーセールス (@IS_panda_) November 26, 2022
『残業ばかりで休みも全然ない』『給与も低い』…そういうブラック企業に勤めるのが辛いなら辞めればいいのに辞めない…それは学習性無力感が原因かもしれません。抵抗も逃避もできない状況で長期間ストレスを抱えていると、その状況から逃れることすら考えなくなる…一種のマインドコントロールです。
— Childish Teacher (@TeacherChildish) March 1, 2019
働く君
給与が低く、経済的に不安です。
働く君
給与が低いと不安ですよね。
新たな能力を学ぶことや転職を考えるなど、他の選択肢をとってみても良いかもしれません。
原因③：残業時間が長い
仕事が嫌すぎる原因3つ目は、残業時間が長いことです。
一部の企業では残業時間が長く、そのことがプライベートにまで影響してしまいます。
Xにはこんな意見がありました。
月100時間の残業っておかしいよね。私の職場では50時間も超えないように工夫して抑えてるし、そんなに残業してたらストレスと過労で毎日つまらなそう。
— jacky (@JackyjackyNa) March 28, 2017
今日でお仕事辞めます。拘束時間は1日平均11時間。残業代なし。ストレスのはけ口にされ、怒鳴られる毎日。このままでは心も壊れてしまいそうなので、2ヶ月半という短い間でしたが、今の職場を辞めることに決めました。なにより、美肌を守るためです。最終日、応援の『イイネ』もらえたら嬉しいです。
— みく (@miku_beauty_39) February 13, 2022
長時間労働をしていると、体も心も壊してしまいます。
働く君
僕も長い時間残業していて、疲れてきました。
転職しようかな。
体や心を壊してしまっては仕事にならないので、無理をせずに休みましょう。
キャリアアドバイザー西園寺
原因④：会社の将来性に問題がある
仕事が嫌すぎる原因4つ目は、会社の将来性に問題があることです。
業界の需要が減ったり、業績が低迷していると、リストラされてしまうかもしれないと不安に思ってしまうことがあります。
将来のことを考えすぎて、ストレスを溜めてしまうこともあります。
働く君
僕の業界も将来性に問題があるのでかなり不安です。
会社の将来性は従業員一人の力では変えることができないので、必要であれば転職を検討してみてください。
キャリアアドバイザー西園寺
原因⑤：ミスで怒られる
仕事が嫌すぎる原因5つ目は、ミスで怒られることです。
特に新入社員の時であれば、仕事の事務ミスが多かったり、分からないことが多いです。
ミスで怒られると仕事に行きたくなくなったり、仕事が嫌になったりします。
働く君
僕も仕事で怒られるのは嫌です。
仕事が嫌すぎる時の危険信号5選
働く君
仕事が嫌すぎて、転職を考えています。
仕事が嫌すぎる時の危険信号は何かありますか？
仕事が嫌いすぎる時の危険信号5選を以下に紹介します。
キャリアアドバイザー西園寺
- ①：吐き気を催す
- ②：涙が出る
- ③：通勤の時に辞めたいと思う
- ④：朝に起きれなくなる
- ⑤：うつ（病気）になる
①：吐き気を催す
仕事が嫌すぎる時の危険信号1つ目は、吐き気を催すことです。
仕事に対して強いストレスがかかっているときに、精神的に異常をきたし、吐き気を催すことがあります。
特に、以下の時に吐き気を催すと危険な状態です。
- 朝起きた時
- 通勤をしている時
- 仕事のことを考えた時
- 上司のことを考えた時
働く君
このような状態では仕事ができそうにないですね。
必要に応じて転職が必要ですね。
キャリアアドバイザー西園寺
②：涙が出る
仕事が嫌すぎる時の危険信号2つ目は、涙が出ることです。
涙が出るということは、仕事に対して強いストレスや不満を感じている時のサインです。
何か特別な理由がなく泣いてしまうということが起こった場合、すぐに専門家に相談をしたほうが良いです。
カウンセリングなど専門的なケアが必要と言えます。
働く君
涙が出てしまう場合、休職か転職を選ぶと良さそうです。
③：通勤の時に辞めたいと思う
仕事が嫌すぎる時の危険信号3つ目は、通勤の時に辞めたいと思うことです。
仕事を辞めたいと思うのは、誰にもある感情です。
しかし、毎日通勤の時に仕事を辞めたいと思うのであれば、転職を考えた方が良いです。
毎日仕事を辞めたいと考えるということは、仕事に対して過度なストレスがかかっています。
そのため、通勤の時に辞めたいと思ったことはないか、一度自分の心に聞いてみましょう。
④：朝に起きれなくなる
仕事が嫌すぎる時の危険信号4つ目は、朝に起きれなくなることです。
朝に起きれなくなる理由として以下のことが考えられます。
- 仕事のことを考えすぎて、不眠になる。
- 仕事のことを考えて、夜中に目覚める。
- 仕事で疲弊して、睡眠の質が下がる。
特に、仕事が夢に出てくる・就寝前に仕事のことを考えてしまうようであれば、その影響が顕著に現れていると言って良いです。
この場合、仕事を続けるのはとても危険なので、転職を検討することをオススメします。
⑤：うつ（病気）になる
仕事が嫌すぎる時の危険信号5つ目は、うつ（病気）になることです。
うつは、自分で気がつかないことが多いので以下のサインであればうつであることを疑ってください。
- 睡眠の異変
- 食欲や体重の異変
- 活動に対する興味や喜びが消える
- 頭が働かず、ミスが増えた
- 落ち着かず、イライラする
- 罪悪感・無力感・無価値観
- 涙もろくなった
- 体のだるさ・倦怠感
- 原因のはっきりしない痛みや身体症状
- 自殺願望・自殺未遂
参考：品川メンタルクリニック
これらの症状がある人はいますぐに病院に行ってください。
キャリアアドバイザー西園寺
「20代でフリーターをしているけど企業へ就職したい」「就職したいけど大学を中退していて不安…」という方はハタラクティブを利用するのがおすすめです。
ハタラクティブは、20代の大学中退者やフリーターを対象としたマンツーマン就職・転職支援サービスです。
「未経験から仕事を探したい」という悩みが解決できるので、ぜひ利用してみてください。
キャリアアドバイザー西園寺
仕事が嫌すぎるに関するよくある質問
働く君
嫌な仕事に関していくつか質問があるのですが、良いですか？
はい、大丈夫です。
以下によくある質問をまとめたので参考にしてみてください。
キャリアアドバイザー西園寺
- ①：嫌な仕事を続ければどうなる？
- ②：退職した方がよいサインは？
- ③：40代で仕事が嫌すぎる場合は辞めてもいいの？
①：嫌な仕事を続ければどうなる？
結論から述べると、嫌な仕事を続ければ精神的な疲労が溜まってしまいます。
仕事内容や環境、人間関係に問題があった場合、日々の業務が心の負担になってしまいメンタルヘルスが不調になってしまいます。
働く君
どうしても耐えられない時は、休職や転職を検討してみましょう。
②：退職した方がよいサインは？
退職した方がいいサインは仕事へのモチベーションを低下している時です。
また以下の時も退職した方が良いので参考にしてみてください。
- 自分の強みやスキルを活かすことができていない
- 給与に対して不満がある
- 労働環境に不満がある
- 精神的な苦痛を感じる
③：40代で仕事が嫌すぎる場合は辞めてもいいの？
結論から述べると、仕事が嫌すぎる場合は辞めてもいいです。
嫌な仕事を続けていると、自分の人生を歩めなくなります。
そのため、仕事が嫌すぎる場合は辞めても大丈夫です。
40代でも転職できる企業は多いので、仕事が嫌すぎる場合は辞めても大丈夫です。
「就職したいけど、大学を中退してしまっている」「未経験OKの企業に就職したい」という方には、「ハタラクティブ」がおすすめです。
ハタラクティブでは、20代の大学中退者やフリーランス向けに就職や転職のサポートをしてくれます。
未経験OKの優良企業紹介だけでなく、、完全無料で内定まで向き合ってくれるので、「やりたいことなんて分からない」「学歴・経歴に自信がない」という人は、という方には、ハタラクティブを利用してみてください。
まとめ：仕事が嫌にならないように工夫して、人生を楽しもう
いかがでしょうか。
この記事では仕事が嫌すぎる時の対処法について開設しました。
合わせて、仕事が嫌すぎる原因や仕事が嫌すぎる危険信号についても開設しました。
仕事が嫌にならないように工夫して、人生を楽しみましょう。
